Workshop


Flyer-Düsseldorf

erstellt durch El Eggs und Sven Kohl

Nächster Workshop: Düsseldorf am 27.01.2018

Die Athletenschmiede

Hansaallee 321 Gebäude 5, 40549 Düsseldorf

 

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 Das Anmeldeformular danach an calimove24@gmail.com schicken!

 


Dieses mal bieten wir neue Workshops zu folgenden Themen an

  • Progressive Bodyweight Training
  • Handstand & Muscle Up
  • Mobility

Die Workshops sind komplett neu konzipiert und für alle Leistungsstufen geeignet. Wir gehen auf individuelle Fragen ein und zeigen euch adaptierte Übungen und Methoden für euer Trainingslevel, angepasst an eure Leistungsfähigkeit.


Inhalte der Kurse

Progressive Bodyweight Training (PBT):

Stillstand ist ein erster Rückschritt. Wenn man kontinuierlich Fortschritte erzielen möchte führt kein Weg an progressivem Training vorbei. Progressiv bedeutet hierbei nicht nur sich über das Trainingspensum oder über die Wiederholungsanzahl zu steigern, sondern vielmehr darum neue Übungen zu erlernen oder an die aktuelle Leistungsstufe anzupassen.

Inhalte:

  • Anpassen von Übungen an jedes Trainingslevel (Steuerung der Intensität) durch viele Übungsbeispiele (Das Spektrum reicht dabei von Grundübungen wie Push Ups und Pull Ups über Skills wie Planche,  Frontlever, Backlever und viele mehr)
  • Trainingsaufbau/Ablauf (Wie baue ich ein Training so auf, dass es an meine Ziele angepasst ist und ich mich kontinuierlich steigere).

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer  3 Stunden

Kosten: 110€


Mobility:

Ihr möchtet euch besser bewegen können, mehr Leistung im Training erzielen, Dysbalancen ausgleichen, euren Körper gesund halten und vorhandene Verletzungen schnellstmöglich auskurieren?

Inhalte:

  • Theorie und Praxis zum Thema Mobilität/Flexibilität
  • Die besten Übungen für Ober und Unterkörper (jedes Gelenk wird abgedeckt)
  • Die besten Komplex Übungen (Übungen die viele Gelenke/Muskeln einschließen)
  • Mobility Flows – Verbinde verschiedene Übungen zu einer komplexen Einheit

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer: 2 Stunden

Kosten: 90€


Handstand + Muscle Up:

Lerne den Handstand und Muscle Up in all seinen Facetten kennen.

Inhalte:

Handstand:

  • Handstand Preparation
  • Körperposition/Fehler
  • Progressionen
  • Trainingsgestaltung

Muscle Up:

  • Die 3 Arten des Muscle Ups (Bar, Rings, Bar False Grip) ausführlich erklärt (Progressionen & Technik)
  • Trainingsgestaltung

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Dauer 2,5 Stunden

Kosten: 100€

 

Kurs Zeit Preis
1. Progressive Bodyweight Training 27.01.18 – 11.00-14.00 Uhr 110€
2. Handstand & Muscle Up 27.01.18 – 14.15-16.45 Uhr 100€
3. Mobility 27.01.18 – 17.00-19.00 Uhr 90€
1.+2. Workshop 210€ 180€
1.+3. Workshop  200€ 160€
2.+3. Workshop  190€ 150€
alle 3 Workshops  300€ 220€

Early-Bird-Rabattaktion bis 30.11.17 für jede Workshopkombination


Für die Teilnahme sind keine Anforderungen erforderlich. Jeder kann auf seinem Level trainieren und angepasste Fortschritte erzielen und vor allem lernen wie das weitere Training funktioniert.